DALYA!!
8 Şubat'ta başıma gelen sakatlıktan sonra anca bugünlerde kafamı ve bedenimi toplayabiliyorum sanırım. Fiziksel iyileşmeyi mental güçlenmeyle pekiştirmek için bu blogu yazmaya karar verdim. Geri dönüp sürece bakabilmek aynı zamanda da bugüne kadar öğrendiğim bir sürü gereksiz şeyi sizlerle paylaşabilmek için burdan yazılar yazmaya çalışıcam. Ne kadar geveze olsam da yazmayı çok beceremiyorum fakat başladım bir kere!
Sakatlandığım günden bu yana 9 hafta geçti. Ağrılarım ilk günlere oranla azalmış olsa da hala beni çokça yıpratıyorlar. Ağrı kesicilerin hayatımda rutin hale gelmesi beni çok korkutuyor. Mide problemleri yanında da kazanılan direnç en kötü yan etkiler sanırım ama kızgın eşekarısı gibi etrafta gezmekten iyidir diye tahmin ediyorum. Kalça kemiğimden ayrılan hamstring'imin bir parçası kopma bölgesinde bolca ödem ve saçmasapan dokular/artıklar yartıyor sanırım. Siyatik sinirime olan baskı yüzünden de vücudumun sağ tarafı yoğun olarak ağrıyor ve tutuluyor. Kıçımızın ne kadar çok kullandığımızı ve bu kadar önemli olduğunu hiç farketmemiştim. Sağ gluteus'umdan başlayan ağrı genellikle üstte enseme, altta da ayak bileğime kadar uzuyor. Seyrekçe de olsa boynumu geçip sağ omzuma kadar hissettirdiği de oluyor kendini. Problem en çok semitendinosus kasımdan kaynaklı. kalça kemiğimden tümden ayrılmış durumdaydı.
Antrenman yapmaya başlıyorum yavaş yavaş. Sağ bacağımla topuk takamıyorum. aslında hiçbir çekmeyi yapmıyor/yapamıyorum. Unutkanlık anlarında keskin ve ani bir acıyla irkilip hemen hareketi kesiyorum. Bu arada farkettiğim birşey; vücudumuz-altbilincimiz bizi kendimizi korumak için çok harika şekilde eğitiyor. en çok canımı acıtan (hiç yapamadığım şu ana kadar) ayakkabı çıkarma hareketini neredeyse unuttum bile. 20-25 yıldır refleksif olarak yaptığım ayakkabımı diğerinin yardımıyla çıkarma hareketini 3-4 günde unuttum bile. Ne kadar hızlı adapte oluyoruz, inanılmaz değil mi?
Geçen hafta 6-9 Nisan arası Isparta'daydım. Faces Holds'un canlı yayınında sunuculuk yaptım. TDF Lider 1. Ayak yarışmasını canlı yayınladık. Faces Holds ve Kadiwalls'un gönderdiği harika element ve tutamaklarla Rota Yapıcı ekibi çok güzel bir iş çıkarmışlar. Burdan Türkiye'nin yetştirdiği ilk ve tek uluslararası sertifikaya sahip rota yapıcı Serkan Ercan, Bölgesel Güray Ekici ve Stajyer Barış Güvenç'e ve Kaçak rota yapıcı Mehmet Erdem'i tebrik ve takdir ediyorum!! 5 gün boyunca nasıl delice çalıştığınızı bizzat gördüm. (Yarışma değerlendirmesi sonra)
Bu bir giriş yazısı olsun; yazacak ve anlatacak o kadar çok şey var ki.
MERHABA!!
Sakatlandığım günden bu yana 9 hafta geçti. Ağrılarım ilk günlere oranla azalmış olsa da hala beni çokça yıpratıyorlar. Ağrı kesicilerin hayatımda rutin hale gelmesi beni çok korkutuyor. Mide problemleri yanında da kazanılan direnç en kötü yan etkiler sanırım ama kızgın eşekarısı gibi etrafta gezmekten iyidir diye tahmin ediyorum. Kalça kemiğimden ayrılan hamstring'imin bir parçası kopma bölgesinde bolca ödem ve saçmasapan dokular/artıklar yartıyor sanırım. Siyatik sinirime olan baskı yüzünden de vücudumun sağ tarafı yoğun olarak ağrıyor ve tutuluyor. Kıçımızın ne kadar çok kullandığımızı ve bu kadar önemli olduğunu hiç farketmemiştim. Sağ gluteus'umdan başlayan ağrı genellikle üstte enseme, altta da ayak bileğime kadar uzuyor. Seyrekçe de olsa boynumu geçip sağ omzuma kadar hissettirdiği de oluyor kendini. Problem en çok semitendinosus kasımdan kaynaklı. kalça kemiğimden tümden ayrılmış durumdaydı.
Antrenman yapmaya başlıyorum yavaş yavaş. Sağ bacağımla topuk takamıyorum. aslında hiçbir çekmeyi yapmıyor/yapamıyorum. Unutkanlık anlarında keskin ve ani bir acıyla irkilip hemen hareketi kesiyorum. Bu arada farkettiğim birşey; vücudumuz-altbilincimiz bizi kendimizi korumak için çok harika şekilde eğitiyor. en çok canımı acıtan (hiç yapamadığım şu ana kadar) ayakkabı çıkarma hareketini neredeyse unuttum bile. 20-25 yıldır refleksif olarak yaptığım ayakkabımı diğerinin yardımıyla çıkarma hareketini 3-4 günde unuttum bile. Ne kadar hızlı adapte oluyoruz, inanılmaz değil mi?
Geçen hafta 6-9 Nisan arası Isparta'daydım. Faces Holds'un canlı yayınında sunuculuk yaptım. TDF Lider 1. Ayak yarışmasını canlı yayınladık. Faces Holds ve Kadiwalls'un gönderdiği harika element ve tutamaklarla Rota Yapıcı ekibi çok güzel bir iş çıkarmışlar. Burdan Türkiye'nin yetştirdiği ilk ve tek uluslararası sertifikaya sahip rota yapıcı Serkan Ercan, Bölgesel Güray Ekici ve Stajyer Barış Güvenç'e ve Kaçak rota yapıcı Mehmet Erdem'i tebrik ve takdir ediyorum!! 5 gün boyunca nasıl delice çalıştığınızı bizzat gördüm. (Yarışma değerlendirmesi sonra)
Bu bir giriş yazısı olsun; yazacak ve anlatacak o kadar çok şey var ki.
MERHABA!!
Yarışmayı canlı izledim ve gerçekten senden cok şey öğrendim şuanda okul okudugum ilde tırmanıs duvaeı olmadıgı için bende antrenman yapamıyorum. Ve bende çok üzülüyorum.. bugün spor tırmanış eğitimlerine geldik basit basit rotaları bile çıkamadım ve suan aglıyorum. Ama toparlayacagız inanıyorum. Blogunda cok güzel olmuş hep mutlu kal:)
YanıtlaSil